Mais uma vez chegamos ao Setembro Amarelo, um mês especialmente importante para a psicologia, pois é um período dedicado à conscientização sobre saúde mental e, principalmente, à prevenção do suicídio. Essa é uma oportunidade para refletirmos sobre como estamos cuidando de nós mesmos e, também, de quem está ao nosso redor. Muitas vezes, pessoas próximas, que amamos e admiramos, podem estar atravessando momentos de dor em silêncio — e um gesto de acolhimento pode fazer diferença.
Eu sou Patrícia, psicóloga com mais de 15 anos de experiência no cuidado de pacientes em sofrimento emocional. Hoje quero te convidar a compreender melhor o significado do Setembro Amarelo e como você pode se cuidar, apoiar alguém querido ou até mesmo salvar uma vida.
Setembro Amarelo e a importância de falar sobre saúde mental
Assim como outros meses do ano são representados por campanhas de prevenção — como o Outubro Rosa (câncer de mama) e o Novembro Azul (câncer de próstata) —, setembro ficou marcado pela cor amarela. Essa iniciativa surgiu após a Organização Mundial da Saúde (OMS) instituir o dia 10 de setembro como o Dia Mundial de Prevenção ao Suicídio.
A escolha da cor tem origem na história de Mike Emme, um jovem de 17 anos que tirou a própria vida em 1994, nos Estados Unidos. Mike tinha um carro amarelo, e, em seu velório, familiares e amigos distribuíram cartões com fitas amarelas acompanhados de mensagens de apoio a pessoas que estivessem em sofrimento emocional. Esse gesto deu início a um movimento mundial, que chegou ao Brasil em 2015 pelas mãos do CVV (Centro de Valorização da Vida), do Conselho Federal de Medicina (CFM) e da Associação Brasileira de Psiquiatria (ABP).
Ainda que não seja oficialmente reconhecido pelo governo federal, o Setembro Amarelo se consolidou como um marco nacional para promover atenção e cuidado à saúde mental. É um mês para ficarmos atentos aos sinais — em nós mesmos e em quem amamos —, pois estar vigilante pode prevenir tragédias.
Sinais de que é hora de procurar ajuda profissional
Neste Setembro Amarelo, fique ainda mais atento a alguns sinais importantes de alerta:
- Tristeza persistente e desânimo na maior parte dos dias;
- Sentimento de culpa ou inutilidade;
- Perda de interesse em atividades que antes eram prazerosas;
- Dificuldade de socialização;
- Alterações no sono (insônia ou sono excessivo);
- Mudanças de apetite e peso;
- Fadiga e falta de energia;
- Dificuldade em pedir ajuda
- Dificuldade de concentração;
- Ansiedade intensa ou sofrimento emocional extremo.
Se você perceber esses sinais em si mesmo ou em alguém próximo, é fundamental buscar — ou indicar — ajuda profissional. Esse é o primeiro passo para reconstruir o equilíbrio emocional. Em situações urgentes, o CVV (188 ou chat online) oferece atendimento gratuito e sigiloso.
Terapia como ferramenta de apoio e transformação
Cuidar da saúde mental é também uma forma de prevenção. A psicoterapia proporciona um espaço seguro, acolhedor e transformador, onde sentimentos, angústias e memórias podem ser elaborados com suporte profissional.
Como dizia Freud: “Falar é, em si mesmo, um processo curativo.” Ao verbalizar emoções, abrimos caminho para o autoconhecimento, para o alívio do sofrimento e para a construção de novos significados de vida. No consultório, acompanho diariamente pacientes que encontram na terapia um recurso para fortalecer sua saúde mental, melhorar o bem-estar emocional e evitar crises.
Isto pode te interessar: Você sabe quais os tratamentos eficazes para vício em pornografia e masturbação?
Como cuidar de si durante o Setembro Amarelo
Pequenas mudanças no dia a dia já podem ter um grande impacto na saúde mental: manter uma alimentação equilibrada, praticar atividades físicas regularmente, cultivar hobbies e buscar momentos de socialização em grupos ou comunidades são passos importantes.
Além disso, a reflexão constante sobre pensamentos e atitudes ajuda a compreender melhor a si mesmo e a dar mais sentido à própria vida. Esse exercício de autoconhecimento fortalece a psique e abre espaço para novas possibilidades de bem-estar e realização.
Procure ajuda e transforme sua vida
Espero que este texto tenha contribuído para aumentar sua compreensão sobre o Setembro Amarelo. Neste mês — e em todos os outros —, seja empático com quem está ao seu lado. Se notar sinais de alerta, indique os canais de apoio e incentive a busca por ajuda profissional.
E se você mesmo tem sentido desesperança, isolamento, dificuldade em realizar tarefas ou queda no desempenho diário, não ignore esses sinais. Sua vida tem valor, você não está sozinho e sua ausência faria falta.
Eu, Patrícia, psicóloga clínica, estou à disposição para te ajudar nesse processo de cuidado e transformação. Se sentir necessidade, entre em contato comigo e agende uma consulta. Será um prazer caminhar ao seu lado em busca de uma vida mais plena e equilibrada.
